神州牛牛

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                        • 办公室“隐形运动”能减压!
                            下面的“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。

                            1.放松眼睛
                            闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛...
                        • 办公室轻松健身:背部体操
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                        • 五种室內增肌方法
                          五种室內增肌方法2014-05-21 10:42
                            在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!
                            想要练好腹肌,我们应...
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                            都市人常常抱怨没有时间锻炼,可锻炼是健康的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的。
                            边吹头发边修小腿:
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                            对于男人来说,从现在起开始积极锻炼你的肌肉,尤其是腹部肌肉,有助于活得更长。
                            腹肌衰老恶果多
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                            1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两...
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                        • 39男性健身星期四 强力三步骤半个月炼腹肌
                            在前几期的男性健身系列中,小编和大家聊了胸部、背部之类的肌肉训练,那都是为了穿上性感小背心而练。今天小编要和大家聊的是如何锻炼腹肌,让我们男人在海滩上自信秀肌肉,不...
                        • 五步骤“吃”出六块腹肌
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                            贝克汉姆刚刚度过了37岁生日,他的身材还是一如既往地健硕,成为第一个登上时装杂志ELLE封面的男性,镜头中的小贝赤裸上身大秀6块腹肌,极具男性魅力。贝克汉姆的男性魅力就这...
                        • 轻松三步健身操 完美腹肌其实很容易
                            第一步:俯身收腹操  1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。  2、臀...
                        • 春季动起来!性感腹肌这样练
                            又到了“不减肥徒伤悲”的季节,为了能美美的迎接清凉季,赶紧从现在开始吧!小编觉得吧,以往总嚷嚷着减肥减肥,却总没行动!更没重点!今年咱还是先从重点突击吧!譬如腹部。最近,小编...
                        • 男人完美腹肌训练三步曲
                            初级训练计划
                            “小肚腩”心声:希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失,不要让女同事再叫我“小猪猪”!
                            1、卧桥式起
                            姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度...
                        • 五个步骤 腹肌吃出来
                            人类的腹部非常容易积累脂肪,因此,进食被认为是减肚腩的大敌。但事实并非如此,如果你吃得健康,加上适量的锻炼,不但不会长出大肚腩,而且还能“吃出”健美的六块腹肌。国外著名...
                        • 支招:2个月塑造完美腹肌
                            热身训练(第1—3周)
                            1.触膝卷体
                            训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪
                            站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以...
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